“过劳肥”成职场第一杀手 四招赶走肥胖困扰

来 源：HR沙龙发表日期：2012-12-13

    中国首部《企业健康管理及公司人心理健康状况大调查白皮书》日前发布，这一调查历时12个月，涉及北京、上海、广州、深圳等11个城市22万余人。

　　调查显示，肥胖已经成为了如今职场人士健康的第一杀手。从抽取的体检数据样本分析来看，与生活方式相关的疾病顺位排序依次是：超重或肥胖、脂肪肝、血脂异常、血糖异常、血压增高、血常规异常、心电图异常、颈椎片异常。由此可见，肥胖已经成为了如今职场人士健康的第一杀手。如何通过科学的方法赶走这一困扰、解决职场“过劳肥”？在听取专家意见的同时，记者还对身边的几位资深职场人士进行了采访，下请听听他们真实的减肥心声吧！

　　调查显示，超过60%的人认为加班已经成为常态化。持久而无缓和的紧张压力，经常加班，饮食不规律，会导致慢性疲劳综合征。而慢性疲劳的隐形损害累积到最后，会患上高血压、心脑血管疾病等慢性病，继而因过度加班诱发“过劳死”等猝死性事件。此外超重或肥胖和颈腰椎病是目前最困扰企业人的健康问题。

　　企业容易忽视员工心理健康

　　调查显示，工作压力（33%）是影响健康状况的四大主因之首，生活习惯（31%）、个人性格（22%）和工作环境（14%）是影响个人健康状况的其他因素。

　　面对压力，如何应对？“自我减压和心理调节”仍是调查者主要采取的方式，仅有不足3%的人会通过专业心理咨询服务公司得到帮助。有60%的调查者认为“企业应为员工建立有效的压力疏通渠道”。然而，在对2000个企业团体的调查中发现，设立员工心理咨询室的不足5%。

　　刚入职场的年轻人最缺乏运动

　　一项在线调查显示，仅26.8%的受访者表示自己经常运动，60.5%的受访者表示偶尔运动，11.1%的受访者表示从不运动。受访者中，“70后”占40.2%，“80后”占32.6%。90.5%的受访者居住在城市。卫生部今年发布的《“健康中国2020”战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中有83.8%的人从不参加锻炼，经常锻炼的人仅占11.9%。 哪些人最缺乏运动？调查显示首选“刚入职场的年轻人”(70.9%)，其次是“中年人”(65.6%)，排在第三位的是“中小学生”(43.6%)。接下来是“大学生”(33.3%)、“老年人”(10.9%)等。

　　四招赶走肥胖困扰

　　制定正确的减压规划 首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力。

　　见缝插针做运动 平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动；业余时间，每天至少运动30分钟。

　　注意保持营养摄入的“动态平衡” 即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充营养丰富的食物，注意睡前3小时不宜进食。

　　科学安排作息时间 减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量。

　　职场人士访谈：

　　“再不减肥就要完蛋了！”

　　不到30就被检查出“三高” 吴先生是一名工作了七年的公务员，上个月参加了单位组织的体检，体检报告一出来，结果令他大吃一惊，今年才29岁的他，居然被检查出有“三高”（高血压、高血糖和高血脂）。吴先生表示，自己不是没有参加过体育活动，但单位组织的多为一些触及皮毛的大型群众体育活动，譬如做广播体操、打太极拳等。结果每天饮食无常的应酬使肚子上的“游泳圈”越来越大。“医生说我在日常生活中的饮食一定要特别的注意，再不注意减肥还没等老了就要完蛋了。”

　　工作五年体重增长二十多斤 “工作五年来体重增长了二十多斤，真搞不懂怎么人越忙越长肉呢？” 马小姐咨询医生后得知，工作后体重增加的人不在少数，工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉，这样工作状态的人很容易出现“过劳肥”，例如IT人员、医生、教师、记者、司机等都是高发人群。而过劳与压力是造成脂肪堆积的元凶，尤其表现在腹部。根据针对一百多名工作超过4年的白领进行的调查问卷结果显示，三成多的白领体重都在这几年有所增加，增加的幅度一般在20斤~40斤之间。

　　一项来自英国的调查显示，超重者会失去工作和加薪升职的机会，因为雇主误认为他们懒惰，而因为体重问题受到欺负的可能性为普通人的四倍。“从今天起，跑步！坚持跑步！”马小姐由此誓要将减肥进行到底。